Gestion du Stress et Régulation émotionnelle par la Cohérence Cardiaque
Comment apporter plus de cohérence et de sens dans ma Vie ?
Formation créée le 08/05/2024. Dernière mise à jour le 28/10/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Ce programme s’adresse aux particuliers ou aux professionnels de la santé et du bien-être afin de définir, expérimenter puis apprendre les fondements physiologiques et thérapeutiques de la Cohérence Cardiaque en tant qu’outil d’autorégulation. il s'agit également d'intégrer et d'actionner au quotidien cet outil en gestion du stress en régulation émotionnelle. Un capteur de BioFeedback permet de mesurer les acquis et compréhensions du programme. La formation se déroule dans un lieu de nature sur le piedmont des Pyrénées.
Objectifs de la formation
- Définir le lien entre sa résilience, son stress et son énergie
- Reconnaître et mesurer son état de cohérence
- Identifier les sources de Stress et leurs impacts
- Expérimenter cette pratique afin d'agir sur le Stress pour le minimiser
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Toute personne curieuse des techniques de mieux-être et d'épanouissement personnel.
- Cette formation n'est pas une démarche médicale ou paramédicale, elle n'a pas vocation à traiter une maladie.
Prérequis
- Aucun
Contenu de la formation
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Reconnaitre et décrire le lien entre résilience, stress et énergie
- Identifier comment le stress affecte les performances
- Distinguer les 4 domaines de la résilience
- Repérer les causes de perte/source d'énergie et leurs conséquences dans chaque domaine de la résilience
- Différencier les 4 réactions au stress
-
Reconnaître l'état de cohérence
- Définir l'état de cohérence et ses conséquences positives
- Examiner l'impact de la cohérence sur la résilience
- Mesurer son niveau de cohérence à l'aide d'un appareil de Biofeedback
-
Accroître son intelligence émotionnelle
- Résumer l'impact stress/émotions et le lien avec l'état de cohérence
- Repérer les effets des émotions sur les deux branches du Système Nerveux Autonome
- Définir "Mon Paysage Émotionnel»
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Relier cohérence cardiaque et émotions positives
- Examiner les émotions agréables et régénératrices qui stimulent la santé pour les utiliser en gestion du stress
- Repérer dans mon expérience émotionnelle les pertes d'énergie et les sources d'énergie
- Expérimenter et se former à une technique de respiration cardio-centrée
Équipe pédagogique
Eric Vergniaud 25 ans d'expériences et de pratiques de la Pleine Présence www.anapana.fr
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Les apports théoriques sont illustrés par des exercices pratiques au cours des différents modules
- Le stagiaire est stimulé, sollicité de manière active et participative
- Le calcul de la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC) permet d'évaluer les acquis de la pratique ainsi que la valeur de l'Indice de cohérence compris entre 0.1 et 10
Ressources techniques et pédagogiques
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation
- PowerPoint et supports pédagogiques non numérique
- Un capteur EmWavePro est utilisé pour mesurer son état de cohérence par rapport au calcul de la VFC
- 70% de pédagogie active et approche déductive
- Bibliographie et références scientifiques de l'Institut HeartMath
Qualité et satisfaction
Mesure du capteur de BioFeedback EmWavePro.
Questionnaire individuel d'entrée en formation pour recueillir les besoins.
Questionnaire individuel de satisfaction à chaud et à froid.
Modalités de certification
Résultats attendus à l'issue de la formation
- Autonomie dans la régulation du stress et des émotions et capacité à le mesurer
Modalité d'obtention
- L’acquisition des compétences de l'apprenant est visible gràce à la mesure (valeur entre 0.1 et 10) du capteur de Biofeedback; Délivrance d'un certificat de réalisation
Lieu
Les Granges de la Hulotte
10 chemin cot de la pède 65200 LIES
Capacité d'accueil
Entre 2 et 15 apprenants
Délai d'accès
3 semaines
Accessibilité
Le client informe le prestataire de la présence de personnes en situation de handicap au moins 15 jours avant le début de la formation ; ceci afin de vérifier notre capacité d’accueil, selon le type de handicap. Le cas échéant, Kanopé pourra orienter le client vers des organismes dédiés à l’accompagnement des personnes en situation de handicap.