Ressourcement Nature et Méditation
" Ancrage, Pleine conscience et Gestion du stress "
Formation créée le 03/02/2026.Version du programme : 1
Type de formation
PrésentielDurée de formation
21 heures (4 jours)Accessibilité
OuiRessourcement Nature et Méditation
" Ancrage, Pleine conscience et Gestion du stress "
Toute personne adulte souhaitant s’offrir une pause de ressourcement en pleine nature, tout en développant des outils concrets de gestion du stress par la respiration consciente, la méditation, le yoga doux et l’attention au corps. Cette formation s’adresse également aux professionnels du soin, de l’accompagnement ou de l’éducation en recherche d’équilibre personnel et de techniques de régulation émotionnelle.
Objectifs de la formation
- Identifier les manifestations physiques et mentales du stress et leurs effets sur l’équilibre personnel
- Expérimenter des Outils variés de régulation : respiration consciente, cohérence cardiaque, yoga doux et méditation
- Mettre en pratique des techniques de pleine conscience pour réguler le stress au quotidien
- Créer une routine simple de ressourcement adaptée à leur rythme de vie et à leurs besoins
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Adultes en recherche de ressourcement, d’équilibre personnel ou en période de transition
- Personnes exerçant une activité professionnelle sollicitante et souhaitant mieux gérer leur stress
- Toute personne ouverte à la pleine conscience, sans prérequis, prête à vivre une expérience en groupe
Prérequis
- Aucun prérequis nécessaire. Une ouverture à l’expérience corporelle, à la pleine conscience et aux échanges humains dans un cadre de groupe est recommandée.
Contenu de la formation
Jour 1 – Accueil & ouverture
- Accueil des participants et installation dans le lieu
- Exercices corporels doux pour l’ancrage
- Mise en place du cadre de confiance et de sécurité du groupe
- Présentation du déroulé du stage et des intentions
Jour 2 – Corps, respiration & présence
- Pratique de Yin Yoga et conscience corporelle
- Introduction à la cohérence cardiaque (1re partie)
- Marche consciente et immersion sensorielle en nature (bain de forêt)
- Méditation guidée de pleine présence
- Temps d’échange collectif pour l’intégration
Jour 3 – Approfondissement & Outils de régulation
- Pratique de salutation au soleil avec marche consciente
- Pratique de Yin Yoga et conscience corporelle
- Atelier d’écriture intuitive
- Cohérence cardiaque (2e partie)
- Atelier sur les états de conscience et les ondes cérébrales
- Relaxation profonde (Body-Scan)
- Temps d’échange collectif pour l’intégration
Jour 4 – Intégration & clôture
- Pratique respiratoire en forêt avec marche en conscience
- Pratique de Méditation Metta (Amour bienveillant)
- Cercle de clôture et bilan personnel
Équipe pédagogique
Eric Vergniaud
Formateur et enseignant certifié en Pleine Présence, il accompagne depuis plus de 25 ans des groupes et des individus dans l’apprentissage et l’intégration de pratiques de méditation, de respiration consciente et de régulation du stress par la cohérence cardiaque.
Il intervient avec une pédagogie expérientielle, centrée sur la présence, l’ancrage et l’écoute du vivant.
Site : www.anapana.fr
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- -Feuille d’émargement, observation des mises en pratique, participation aux ateliers et échanges collectifs.
- -Auto-positionnement oral en début de formation, observation continue, échanges en fin de journée, et bilan lors du cercle de clôture.
- -Lors des sessions de cohérence cardiaque, un capteur de biofeedback est utilisé pour mesurer la variabilité de la fréquence cardiaque.
- -Une attestation de fin de formation est remise à chaque participant.
Ressources techniques et pédagogiques
- Utilisation d’un capteur de biofeedback (EmWavePro) pour mesurer la cohérence cardiaque
- Bibliographie scientifique (Institut HeartMath, Pleine Présence et cohérence cardiaque)
- Rencontres mensuelles en visio (Zoom) : méditations guidées et espace de questions-réponses
- Possibilité d'accès à une bibliothèque en ligne des outils vus en formation (abonnement annuel : 120 € TTC)
- Supports PDF complémentaires transmis après la formation (fiches pratiques, rappels théoriques)
Vidéo de présentation
Lieu
Les Granges de la Hulotte
10 chemin cot de la pède 65200 LIES
Capacité d'accueil
Entre 3 et 8 apprenants
Délai d'accès
2 jours
Accessibilité
Le client informe le prestataire de la présence de personnes en situation de handicap au moins 15 jours avant le début de la formation ; ceci afin de vérifier notre capacité d’accueil, selon le type de handicap. Le cas échéant, Kanopé pourra orienter le client vers des organismes dédiés à l’accompagnement des personnes en situation de handicap.