Mieux se connaitre pour mieux vivre à l'hôpital_Dulu
Gestion du stress (niveau 2)
Formation créée le 10/04/2022. Dernière mise à jour le 12/12/2023.
Version du programme : 2
Programme de la formation
• Un temps pour soi, faire un point et se ressourcer • Poser un regard bienveillant sur soi et sur les autres • Expérimenter l’entraide 3 jours (2j + 1j) pour s'approprier, par l'expérience (80% d'expérimentations - 20% théorique), divers outils permettant de mieux vous connaître en vous reconnectant à vos besoins profonds et à votre authenticité pour redonner du sens à votre vie, réguler vos émotions et améliorer la qualité de vos relations. Cette formation reprend les bases de la communication non violente comme fil conducteur (notamment écoute empathique, auto-empathie). Les techniques corporelles (massages, automassages, relaxation) seront un encouragement à ralentir et prendre soin de soi. Elle fait suite à la formation "Diagnostic et prévention du stress professionnel chronique à l'hôpital" mais peut-être suivie indépendamment. Le programme proposé est adaptable, dans une certaine mesure, aux besoins spécifiques des participants et il arrive que celui-ci change en Jour 3 avec l'approbation des participants, pour répondre à l'une ou l'autre question spécifique du groupe. Patricia DULU est titulaire d'un Master en psychologie et spécialisée dans la souffrance au travail depuis plus de 20 ans.
Objectifs de la formation
- Améliorer la qualité de vos relations
- Communiquer avec confiance et authenticité
- Comprendre et mieux vivre avec vos émotions
- Acquérir des outils et stratégies de gestion du stress
- Identifier ce qui fait sens pour vous, vos priorités, vos limites
- Mieux vous connaître
Profil des bénéficiaires
- Tout agent qui souhaite prendre un nouveau départ (suite à un burn-out, un arrêt prolongé, un reclassement...) ou faire face à une difficulté au travail.
- Démarche volontaire et impliquante émotionnellement
- Positionnement par l'agent lui-même sur la liste des vœux
- Validation de l'inscription par l'établissement
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Contenu de la formation
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Connaissance de Soi : exploration des 4 paires de préférences du MBTI (test psychologique permettant de définir sa personnalité).
- La source de son énergie (vers le monde extérieur, ou vers le monde intérieur) ;
- La manière de recueillir l’information (à travers ses 5 sens, ou en se fiant à son 6ème sens) ;
- La prise de décision (rationnelle ou émotionnelle) ;
- Le passage à l’action (de manière spontanée, ou de façon organisée).
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Ralentir - prendre du recul - observer
- Pratiquer la pleine présence le plus souvent possible dans la journée
- Distinguer ce qui se passe à l'intérieur de moi ("pensées", "émotions", " sensations physiques")
- Pratiquer des techniques de relaxation et approches corporelles
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Ecoute de l'autre avec la communication bienveillante
- Ecouter l'autre avec empathie (je perçois lorsque j'ai l'élan de juger, donner des conseils, interpréter...)
- Faire une demande à l'autre pour vérifier mes hypothèses concernant son point de vue (situation conflictuelle...)
- Commencer à faire le tri entre ce qui m'appartient et ce qui appartient à l'autre
- Exprimer de la gratitude pour l'autre
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Ecoute de soi avec la communication bienveillante
- Identifier mes sentiments et les besoins qui sont liés
- Accueillir mes sentiments et émotions avec ouverture et bienveillance (je ne crois pas tout ce que ma tête me dit)
- S’exercer à reconnaître, accueillir les différentes parts de Soi avec compassion (culpabilité, perfectionnisme...)
- Apprivoiser l'intensité de ses émotions
- Exprimer de la gratitude pour soi-même
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Mettre ses valeurs en action
- Reconnaître mes valeurs importantes (ce qui fait sens dans ma vie)
- Faire des priorités, se donner des objectifs
Patricia DULU • Cursus en psychologie, formée à la relaxation thérapeutique, aux thérapies cognitives et comportementales, à la Communication Non Violente et à la prise en charge du burn-out parental - Plus de 20 ans d'expérience en bilan de compétences (habilitée par plusieurs OPCO dont ANFH) • Spécialisée dans la prise en charge de la souffrance au travail, les difficultés relationnelles, les aptitudes managériales, la préparation à la retraite... • Conçoit et anime des formations pour le diagnostic, la prévention et le traitement du burn-out et la gestion du stress (références : Conseils Départemental, collectivités territoriales, hôpitaux, monde agricole, secteur privé ...)
- Feuilles de présence
- Formulaires d'évaluation de la formation à chaud et à froid
- Restitution avec la responsable de la formation de l'établissement
- Accueil dans une salle dédiée et chaleureuse.
- Théorie (20%) et pratique (80%)
- ECHANGES spontanés sur les sujets qui vous préoccupent
- Documents supports de formation
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Vous aurez une meilleure connaissance de vous même. Vous aurez identifié les situations de blocages et commencé à faire des deuils. Vous aurez identifié des stratégies personnalisées de régulation du stress et d'accueil des émotions.
- Délivrance d'une attestation de formation en fin de formation.